自分に合ったサプリの選び方

睡眠サプリを使う前になぜ眠れないのかを考える

睡眠サプリは効能が決まっていて、万能薬のようなものはありません。特に良質な睡眠をとりたいのであれば、睡眠が取れない原因をしっかり把握する必要があります。良質な睡眠が取れない理由として多くあるのが、ストレスによる過労、頭を働かせすぎている状態、朝に起きていない、生活リズムを崩しているなどです。自分で原因が分からないようであれば、周りの人に聞いてみるというのも一つの手でしょう。働きすぎであれば同僚が分かりますし、朝に起きていないのであれば家族が分かります。睡眠を取れていない原因について分からないのは自分だけということがありますので、周りに聞いてみることはおすすめの方法です。さらに自分が気付かない不眠に関する原因を、教えてくれる可能性もあります。睡眠時無呼吸症候群などは自分では気づけないものの一つです。

それぞれに合うサプリの成分からサプリを選ぶ

体内時計が狂っていて、睡眠のリズムの調整できていない人にはグリシンが必要です。グリシンはこの他に、寝ても疲れが取れない、熟睡していない、やる気が出ないという人にも良い成分です。朝起きた時にすっきり起きられるので、一日の効率がアップするからです。リラックスして眠りたいという人にはセントジョーンズワートがいいでしょう。セントジョーンズワートは神経伝達物質のセロトニンの濃度を高めて、気分を明るくする効果もあります。不眠の解消やストレス緩和にはバレリアンです。不安をやわらげて、身体の緊張をほぐして安眠へと誘ってくれるからです。他にはカルシウムやビタミンB群なども直接の効果はありませんが、睡眠をサポートしてくれる成分になっています。

© Copyright Sleepy Life. All Rights Reserved.